Tibetaanse Ademhalingsoefeningen

Ademhalen is een techniek om de blokkades in de energiekanalen van lichaam en geest op te heffen. Ademhalingsoefeningen kunnen iemands normale energie herstellen door het zuiveren van de drie belangrijkste energiekanalen (Ro-ma, U-ma, rKyang-ma). Er zijn verschillende manieren van ademhaling. Een van de beste methodes is de praktijk van Loong Ro Gu Trug. Dit is een eeuwenoude Tibetaanse methode. Het beste moment om deze oefening te doen is in de vroege ochtend, voor een open raam of in de buitenlucht en met een lege maag (voor het ontbijt).  Deze oefening zal geblokkeerde energiekanalen vrijmaken, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn en stijve spieren verlichten, de ademhaling helpen, de geest vrijmaken, de lichaam-geest-energie regelen, de emoties in balans brengen en geblokkeerde chakra's openen.

 Hieronder volgen de belangrijkste onderdelen van de oefening.Voor details kunt u deelnemen aan de yogaworkshops of met Amchi Lobsang overleggen tijdens het consult

A

1/1

1

Blijf rustig & ontspan

1/1

2

Strek de armen

1/1

3

Houd de duimen onder de ringvingers en maak vuisten

1/1

4

Breng beide vuisten naar de hartchakra

1/1

5

1/1

6

1/1

7

Adem uit door de neus terwijl je de  ellebogen laat zakken

1/1

8

1/1

9

Strek langzaam de linkerhand en breng de rechter vuist naar de linker oksel

1/1

10

Sluit met de linker wijsvinger het rechter neusgat, haal diep adem door het linker neusgat en houd zo lang mogelijk de adem in

1/1

11

Verplaats de linker wijsvinger naar het linker neusgat en adem langzaam uit door het rechter neusgat

1/1

12

Strek beide armen voorwaarts en ontspan

B

Herhaal afbeeldingen 1 - 7 en vervolg met afbeeldingen 12 - 16

1/1

13

Strek langzaam de rechterhand en breng de linker vuist naar de rechter oksel

1/1

14

Sluit met de rechter wijsvinger het linker neusgat, haal diep adem door het rechter neusgat en houd zo lang mogelijk de adem in

1/1

15

Verplaats de wijsvinger naar het rechter neusgat en adem langzaam uit door het linker neusgat

1/1

16

Strek beide armen voorwaarts en ontspan

1/7

©2019 Official Website of Amchi Lobsang Tsultrim                                                                                                                                   Designed and Developed by Tenzin Dawa Tsona

P.T.T.G. - Praktijk voor Traditionele Tibetaanse Geneeskunde                                                                                                                    

ltsona@xs4all.nl       0031-318-622580