Tibetaanse Ademhalingsoefeningen

Ademhalen is een techniek om de blokkades in de energiekanalen van lichaam en geest op te heffen. Ademhalingsoefeningen kunnen iemands normale energie herstellen door het zuiveren van de drie belangrijkste energiekanalen (Ro-ma, U-ma, rKyang-ma). Er zijn verschillende manieren van ademhaling. Een van de beste methodes is de praktijk van Loong Ro Gu Trug. Dit is een eeuwenoude Tibetaanse methode. Het beste moment om deze oefening te doen is in de vroege ochtend, voor een open raam of in de buitenlucht en met een lege maag (voor het ontbijt).  Deze oefening zal geblokkeerde energiekanalen vrijmaken, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn en stijve spieren verlichten, de ademhaling helpen, de geest vrijmaken, de lichaam-geest-energie regelen, de emoties in balans brengen en geblokkeerde chakra's openen.

tibet medicine, amchi lobsang

 Hieronder volgen de belangrijkste onderdelen van de oefening.Voor details kunt u deelnemen aan de yogaworkshops of met Amchi Lobsang overleggen tijdens het consult

A

press to zoom

press to zoom
1/1

1

Blijf rustig & ontspan

press to zoom

press to zoom
1/1

2

Strek de armen

press to zoom

press to zoom
1/1

3

Houd de duimen onder de ringvingers en maak vuisten

press to zoom

press to zoom
1/1

4

Breng beide vuisten naar de hartchakra

press to zoom

press to zoom
1/1

5

press to zoom

press to zoom
1/1

6

press to zoom

press to zoom
1/1

7

Adem uit door de neus terwijl je de  ellebogen laat zakken

press to zoom

press to zoom
1/1

8

press to zoom

press to zoom
1/1

9

Strek langzaam de linkerhand en breng de rechter vuist naar de linker oksel

press to zoom

press to zoom
1/1

10

Sluit met de linker wijsvinger het rechter neusgat, haal diep adem door het linker neusgat en houd zo lang mogelijk de adem in

press to zoom

press to zoom
1/1

11

Verplaats de linker wijsvinger naar het linker neusgat en adem langzaam uit door het rechter neusgat

press to zoom

press to zoom
1/1

12

Strek beide armen voorwaarts en ontspan

B

Herhaal afbeeldingen 1 - 7 en vervolg met afbeeldingen 13 - 16

press to zoom

press to zoom
1/1

13

Strek langzaam de rechterhand en breng de linker vuist naar de rechter oksel

press to zoom

press to zoom
1/1

14

Sluit met de rechter wijsvinger het linker neusgat, haal diep adem door het rechter neusgat en houd zo lang mogelijk de adem in

press to zoom

press to zoom
1/1

15

Verplaats de wijsvinger naar het rechter neusgat en adem langzaam uit door het linker neusgat

press to zoom

press to zoom
1/1

16

Strek beide armen voorwaarts en ontspan